أخطاء تجنبيها عند الرغبة في تخفيف الوزن

لا تبدئي حمية عشوائية فهذا يؤدي إلى فشلها، احرصي على تناول وجبة الإفطار فهي ضرورية وتناولي وجبة متوازنة.
- إفراغ الثلاجة من محتوياتها وبالعكس يجب أن يتوافر بها جميع العناصر الأساسية الضرورية لتحضير وجبة صحية.
- التخلي عن تناول الأطعمة المفضلة، بالعكس لا تحرمي نفسك من الأكلات المفضلة، تناولي منها القليل لأن الحرمان يؤدي إلى الإفراط بالشيء.
- ابتعدي عن قياس الوزن يومياً فمرة واحدة في الأسبوع تكفي.
- تناولي وجبة العصر الخفيفة مثل علبة لبن، حبة فواكة، فهي تحول دون الإفراط في وجبة العشاء.
- ابتعدي عن تناول نفس الطعام وقومي بالتنويع حتى تبتعدي عن الملل.
- الإسراع في الأكل، تؤدي هذه العادة إلى تناول كمية من الطعام تفوق حاجتنا.
- عدم ممارسة الرياضة: لا يمكن لأي حمية أن تنجح، إذا لم يرافقها نشاط بدني منظم، بمعدل نصف ساعة يومياً على الأقل

يسلموا لاحلى مدير على المعلومات الرائعة والمجهود الكبير